[...] w cwiczeniach a nie pozostac w miejscu lub tracic mase. nie mowcie mi o diecie tylko;/ wiem ze jest potrzebna ale ja nie nastawiam sie na rzezbe jak z okladki... robilem duzo zeby przybrac na masie wiec teraz chcialbym pocwiczyc nad sila i obietosci miesni zeby jako tako wygladac bo po za lekka oponka na brzuchu to wszystko jest u mnie w [...]
DZIEŃ 13 DNT Dzisiaj wpadła kawa, bo nie mogłam sobie pozwolić na spanie przy biurku %-) (pozdrawiam Ladies przygotowujące się do sesji };-) ). No a micha miała być za uboga, a wyszło całkiem dużo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc8a60562d48a894a65751c1a6e40d.png
Mortin - odbijam :P a negatyeow mam jeszcze bardzo duzo musze jeszce sporo poprawic jeszcze dluga droge przedemna (czekam na twoje foto ) GREGOR_ian - masz soga za chenci bo i tak nie doszedl do mnie :P _domenico_ - 85kg to tez dobry wynik zwlaszcza ze sie nie przykladasz Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-02 17:36:14
175 cm i 45 cm w lapie to nie takie duze wyzwanie!! Ciska duzo bo ma predyspozycje do tego...sam wiem po sobie (150kg i waga 74 kg) dwa lata temu...to jest normalka, mam znajomego co ciska 170 kg przy wadze 73 kg i wzroscie 178 cm - wiek 20 lat!! Wg mnie autora stac na wiecej...za dwa lata pokaze klase...
900 kcal to jest duzo ? nie chodzi tylko o kase jesli chodzi o ta silownie, ale tez o czas, i odleglosc od niej. W Kanadzie jak nie ma sie samochodu, to jest sie w czarnej d*pie, poniewaz komunikacja miejska jest na tragicznym poziomie, gdyz nikt z niej nie korzysta, bo kazdy ma auto. Ja niestety go nie mam, a na rower jest za zimno -10 stopni. [...]
No wlasnie ja sie za bardzo nie znam na tych obliczeniach co i jak!! A tez nie mam niestety zbytnio duzo czasu na zabawe z tymi obliczeniami bo praca i inne obowiazki mnie trzymaja!!!staram sie jesc w miare nieduze ilosci jedzenia!!! Wiem ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem [...]
Jak czytałem, to różne są poglądy na ten temat. Jedni wychwalają Split inni FBW. Ale zostanę chyba przy tym SPLICIE, ponieważ teraz od poniedziałku się zaczyna szkoła bo mam teraz ferie i mniej będę miał czasu na siłkę A SPLIT umożliwi mi krótsze treningi niż FBW. Pewnie jak bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale [...]
oto artykol z gazety wyborzej: Ślązacy na mistrzostwach świata w walce bez prawideł Krew bryzga na lewo i prawo Reguły walki są proste - brak reguł! Nie wolno tylko wkładać palców do oka, gryźć, uderzać w genitalia i kopać leżącego Walka toczy się w klatce zbudowanej ze zwykłej siatki ogrodowej - w ośmiokącie o średnicy około 8 m, wysokim na 180 [...]
sory za odświeżenie tematu zakupiłem sobie omega 3 olimpu 1000mg, te zwykłe, nie gold pytanie jak i ile tego łykać? gdyż krążą "różne" opinie, jedni że 2 kaps dziennie inni zaś że można dużo więcej tego ładować zatem?
Dzieki za odpowiedzi i czekam na wiecej. Co do Rock'ego to nie mam zamiaru cwiczyć tym jego sposobem. A co radzicie robić dużo w jednej serii czy mało a dużo serii? Macie sogi. FiremaN998
a wiec ta dieta byla juz tutaj oceniana chyba z 3 razy i zawsze byla dobrze oceniana - zrobilem teraz male modyfikacje waga 88kg wiek 17,5 ( za pol roku 18 ) wzrost 180cm aeroby - tak - rower 30 min co do silowni to tak ale chcialbym zmienic plan bo ten stal sie dla mnie bardzo monotonny... mozecie cos polecic ? ( ten plan jest wziety z innej [...]
U nas za to są mniejsze grupy (w grupie jest kilkanaście osób) , tak więc trening jest bardziej indywidualny, a co za tym idzie trener ma więcej czasu żeby dokładniej się zająć zawodnikiem i poświęcając mu więcej uwagi no i więcej go w czasie treningu nauczyć. Wiadomo że duże kluby mogą sobie pozwolić na niższe opłaty (trener pobiera te same [...]
fighter545 hehe nie napisałeś mi wcześniej i poszłem na trening i robiłem wszystko po 5 powtórzeń :D i tak za 2 dni jade to nie robi różnicy ale powiem że przynajmniej czuje że byłem na siłowni :} i bardzo mi sie podoba. Aha i mam znowu pytanko dużo ich no ale :D - Wyciskanie sztangielek w góre 2s 12/10 Mam to robić stojąc czy siedząc ? - [...]
mysle, ze nie duzo aczkolwiek to jest zawsze ciezko powiedziec. Zauwaz, ze ten boldek jest sam w sobie fejkiem... jest to "genfar" produkowany w Polsce. to jest prawdziwy boldenon pod nazwa Boldegan, jednak mysle, ze jezeli go u nas dostaniesz po wmiare dobrej cenie to bedziesz mistrzem, ja slyszalem o cenie 800pln za 50ml
witam mistrzów na forum mam pytanko odnośnie produktu z firmy gen far -boldenona50 wiem że walone są podróbki ale jak to dostrzec wciagnąć 50 strzałów he he i co dalej a jeśli nawet to jaki kit jest lany w te szkło pochodna boldenonu mam to do kupienia cena za buteleczke 350zł -dużo czy mało ]
ja tam zdjęc nie widze;p to za mało tych kcal! masz naprawde cięzkie dni i duzo ruchu daj bialns na 0 albo na -300 ale nie - 900 bo mięso będzie leciało:) powodzenia, dobranoc
Powiem ci trochę o diecie CKD . Na diecie CKD mamy za zadanie nauczyć nasz organizm czerpać energię z tłuszczy ,dlatego spożywamy bardzo mało węgli (do 30g dziennie) , zastępując je tłuszczami ,białko zaś spożywamy 1.8-2.3g /kg . Organizm gdy nie będzie otrzymywał węgli ,będzie szukał innego źródła energii i tym właśnie źródłem będzie tłuszcz [...]
kurde , niedostałem powiadomienia nawet . Dzięki za ocene , będę się starał aby była to sucha masa ,lecz niestety ale już teraz mnie troche podlało (zapewne przez to że zmiana diety nastąpiła ) na szczęście nie dużo po zaledwie 1.5 kg .
Nawet jak uważasz, że obecny ciężar jest dobry to każdy trening musi stanowić dla Ciebie wyzwanie, stąd trzeba dokładać kg. Inaczej nie będzie to miało sensu, tracisz czas na zwykłe machanie. Dokup sobie obciążeń. Taka inwestycja się opłaci :-) Ale obecne ciężary są dla Ciebie dużo za małe. Ty naprawdę masz walczyć ! Czasami nie zrobisz zadanej [...]
sprawa wygląda też tak, że być może zbliża mi się okres..koniec miałam 3 tyg temu, a mam nieregularne cykle(ostatnio też się pojawił po 3 tyg). czy naprawdę przed można ważyć więcej, lub nic nie chudnąć- czy to taki mit tylko? dziewczyny dzięki mimo wszystko za to, że tu wchodzicie i radzicie! wiem, że pewnie nie robię wszystkiego idealnie, ale [...]
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
